Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sau khi ngủ dậy vào buổi sáng sớm, cơ thể ta sẽ bị thiếu hụt một lượng nước lớn do vậy bổ sung một cốc nước là cách tốt nhất để cơ thể bắt đầu trở về trạng thái bình thường. Tuy nhiên không phải loại nước nào cũng tốt, thậm chí có thể 'gây họa' đủ đường cho sức khỏe vào buổi sáng sớm.

Uống nước muối pha loãng 

Ngoài nước mật ong thì nước muối pha loãng cũng được nhiều người uống vào buổi sáng sớm. Họ tin rằng, loại nước này có thể giảm nhuận tràng, táo bón.

Trên thực tế, việc điều trị táo bón phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn uống hợp lý, một cốc nước không thể giải quyết được. Nước muối chứa nhiều natri, sau khi uống xong thường sẽ có cảm giác khát hơn và điều này sẽ vô tình lấy đi nước của cơ thể, gây khô miệng. Trên thực tế, việc uống nước muối pha loãng khi bụng đói thậm chí nó còn gây hại cho cơ thể. Sau một đêm thức dậy, máu thường ở trạng thái dễ tăng huyết áp và nếu bạn bổ sung ion natri trong muối sẽ khiến huyết áp tăng nhanh, đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị bệnh cao huyết áp, tim mạch.

Uống nước lạnh đá

Rất nhiều người có sở thích đặc biệt là uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, nhất là vào mùa hè, tuy nhiên việc làm này lại rất phản khoa học dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường khi mới ngủ dậy, nước lạnh hay nước đá sẽ ảnh hưởng co mạch máu của niêm mạc dạ dày, kích thích tiêu hóa, thậm chí gây đau bụng nhẹ, hoặc đau dạ dày hay tiêu chảy… Bên cạnh đó, uống nước đá cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chức năng sinh lý của hệ sinh sản. Đặc biệt với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, điều này có thể gây ra rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng dữ dội. Nếu tổn thương tử cung kéo dài cũng có thể gây ra vô sinh. Còn ở cánh đàn ông, uống nước đá lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, gây các bệnh viêm họng, thanh quản, viêm mũi, phế quản, amidan, cảm lạnh…

Nước máy trực tiếp từ vòi

Hiện nay thì theo các nhà quảng cáo có rất nhiều thiết bị hiện đại có thể lọc nước máy thành nước uống ngay được, do đó thì có nhiều người có thói quen uống nước trực tiếp từ vòi, máy lọc nước. Điều này cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Bởi vì sau một đêm thì các chất kim loại có trong đường ống nước và vòi nước đã phản ứng hóa học với nước và tạo thành một chất gây ô nhiễm. Ngoài ra, các sinh vật có trong nước cũng sẽ sinh sôi nảy nở qua một đêm vì vậy nước máy qua đêm sẽ gây hại cho sức khỏe, chứa nhiều loại sinh vật, cản trở quá trình hô hấp. Vậy nên để bảo vệ sức khỏe, chúng ta không nên uống nước trực tiếp từ vòi mà hãy uống một cốc nước đun sôi để nguội trong vòng 24 tiếng.

Nước trái cây - nước giải khát có ga

Buổi sáng sớm, dạ dày chúng ta trống rỗng và rất dễ bị tổn thương nhất nên nếu uống nước giải khát vào lúc này sẽ khiến dạ dày bị kích ứng, gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Nước ép trái cây cũng vậy, thường chứa nhiều chất ngọt béo không tốt cho cơ thể. Các loại đồ uống này sẽ làm tăng quá trình bài tiết canxi vào buổi sáng, dễ dẫn tới tình trạng thiếu canxi và làm cho cơ thể bị mất nước trầm trọng. Nước ép hay các loại đồ uống giải khát có ga không những không bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu sau một đêm, mà nó còn chứa hàm lượng đường cao, lạnh, hoàn toàn không thích hợp để uống khi bụng đói vào buổi sáng sớm sau khi ta thức dậy. 

Các loại nước uống trên khi uống vào buổi sáng sẽ cực kỳ gây hại cho sức khỏe. Thậm chí, nếu lạm dụng nhiều bạn sẽ bị suy giảm khả năng đề kháng, cùng với các tác hại về hệ thống thần kinh và cơ. Vì thế bạn hãy nắm bắt và loại bỏ ngay cho mình những thức uống trên để bảo vệ và giữ sức khỏe tốt cho bản thân và gia đình mỗi ngày nhé!